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Más allá de NMN Suplementos antienvejecimiento del Dr. Sinclair's

Más allá del NMN: Los suplementos antienvejecimiento del régimen diario del Dr. David Sinclair

El Dr. David Sinclair, científico afiliado a Harvard, es un firme partidario de ampliar los límites de la esperanza media de vida humana. Su diálogo con The Harvard Gazette desveló un viaje de exploración de 20 años en el que han surgido numerosas moléculas y un puñado de fármacos con la promesa de ralentizar la trayectoria del envejecimiento, al menos según lo observado en modelos animales. El desarrollo de este relato científico despertó su optimismo ante la posibilidad de que una persona que pueda vivir hasta los 150 años esté ya entre nosotros.

A diferencia de muchos que se mantienen al margen a la espera de ensayos rigurosos en humanos, Sinclair adopta una postura proactiva. Armado con un rico tapiz de conocimientos de la investigación sobre el envejecimiento, ha orquestado un brebaje personalizado de suplementos y fármacos. En su opinión, este régimen es su billete hacia un envejecimiento más lento.

La transparencia de Sinclair es un soplo de aire fresco en un ámbito a menudo envuelto en secretos. Ha compartido generosamente su régimen antienvejecimiento en foros públicos, entrevistas recientes y, sobre todo, en su libro Lifespan. Sin embargo, maneja la brújula con cautela, evitando promocionar marcas concretas. Además, se abstiene de dar consejos sobre la selección de suplementos, dejando ese terreno a la investigación personal y las consultas médicas.

A medida que profundicemos, recorreremos el panorama de los suplementos y fármacos antienvejecimiento que han encontrado un lugar en el régimen de Sinclair. Entre ellos se encuentran incondicionales aprobados por la FDA como la metformina, la aspirina en dosis bajas y la rapamicina. Cada segmento destacará una sustancia, desentrañará las últimas investigaciones en torno a ella y desvelará cómo Sinclair la ha integrado en su rutina diaria en busca de una vitalidad prolongada.

NMN

Cada mañana, Sinclair ingiere 1 g de NMN, un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+), con el objetivo de contrarrestar la disminución de NAD+ asociada a la edad. Entre los compuestos antienvejecimiento de la lista, el NMN es probablemente el que más se ha investigado en ensayos con humanos.

Estos ensayos demuestran que el NMN puede mejorar el rendimiento físico, la calidad del sueño, la fuerza muscular, la velocidad al caminar y la sensibilidad a la insulina, al tiempo que mitiga el envejecimiento de la piel, los niveles de colesterol, la tensión arterial y el peso. Además, numerosos estudios en animales muestran el potencial del NMN para revertir ciertas dolencias relacionadas con la edad, como las enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Resveratrol

Sinclair incorpora 1 gramo de resveratrol a su rutina matutina. El resveratrol, un polifenol de origen vegetal, activa las enzimas sirtuinas asociadas a la longevidad. Este compuesto, que se encuentra en las uvas y, por consiguiente, en el vino tinto, ha sido destacado en un estudio reciente en el que el vino enriquecido con resveratrol habría invertido los indicadores de envejecimiento en humanos.

La investigación en animales subraya además la capacidad del resveratrol para retrasar el envejecimiento del corazón y los músculos esqueléticos, mejorar la función renal, mejorar la memoria, ralentizar el envejecimiento ovárico y reducir la inflamación de las células cerebrales. La alianza sinérgica entre el resveratrol y el NMN mejora la cognición al eliminar las células senescentes, y el resveratrol también actúa sinérgicamente con la metformina para combatir el envejecimiento del hígado.

Metformina

Sinclair administra 800 mg de metformina por la noche. Aunque se trata de un medicamento de prescripción para la diabetes de tipo 2, la metformina reduce la glucosa en sangre y otros mecanismos que subrayan su potencial como agente antienvejecimiento.

Los estudios en animales se hacen eco de los beneficios de la metformina para reforzar la funcionalidad inmunitaria, proteger contra el envejecimiento reproductivo, impedir el deterioro de diversos órganos, evitar la atrofia muscular, sobre todo cuando se combina con leucina, invertir el envejecimiento intestinal, prevenir la degradación de los tendones y reducir la acumulación de grasa inducida por la obesidad.

Espermidina

Sinclair incorpora una dosis de 1 mg de espermidina a su régimen matutino. La espermidina, presente de forma natural en el esperma, también puede obtenerse del germen de trigo y está presente en alimentos como el queso, la soja, las legumbres y las setas. Su poder antienvejecimiento se atribuye a su capacidad para inducir la autofagia, un mecanismo de eliminación de desechos celulares.

Las investigaciones basadas en animales destacan el papel de la espermidina en la mejora de la circulación sanguínea, el refuerzo de la salud cardiovascular, la amplificación de la inmunidad contra el cáncer, el alivio de la inflamación cerebral y la ansiedad y la desaceleración del envejecimiento hepático.

Quercetina

Con una dosis matutina diaria de 500 mg de quercetina, Sinclair pretende aprovechar su actividad senolítica, orientada a la eliminación de las células senescentes, que se cree que impulsan el envejecimiento mediante el fomento de la inflamación crónica de bajo grado y el agotamiento de NAD+.

En el ámbito de la investigación, la quercetina se asocia a menudo con el dasatinib, un fármaco para el tratamiento de la leucemia, aunque la necesidad de esta combinación sigue siendo objeto de estudio. Los estudios con animales demuestran que el dúo quercetina-dasatinib (D+Q) aumenta la regeneración muscular y ósea, erradica las células senescentes en el Alzheimer, mejora la función cardiaca y mucho más.

Fisetina

Sinclair también consume 500 mg de fisetina cada mañana. Al igual que la quercetina, la fisetina es un polifenol con propiedades senolíticas. Los estudios en animales subrayan el potencial de la fisetina para mitigar la disfunción cognitiva, la inflamación cerebral, los comportamientos depresivos y prolongar la esperanza de vida, al tiempo que protege los riñones y aumenta la fuerza y el tamaño de los músculos.

Vitaminas D3 y K2

El Dr. Sinclair mantiene un régimen diario de vitaminas, concretamente de 4.000 a 5.000 UI de vitamina D y de 180 a 360 mcg de vitamina K, ciñéndose a las dosis generalmente recomendadas para estos nutrientes esenciales. La interacción orquestada de la vitamina D3, los ácidos grasos omega-3 y la actividad física se ha asociado a una reducción significativa 60% del riesgo de cáncer entre la población de edad avanzada. Las investigaciones experimentales en ratones han puesto de manifiesto el potencial de la vitamina D3 para activar las enzimas sirtuinas, fundamentales para frenar el crecimiento del cáncer colorrectal y aliviar las afecciones artríticas. Además, la acción combinada de las vitaminas D3 y K2 contribuye a reforzar los huesos, un aspecto crucial para envejecer con dignidad.

Aspirina en dosis bajas

En su búsqueda de una vida más larga y saludable, Sinclair incluye una dosis diaria de 81 mg de aspirina. Las pruebas de sus beneficios para la salud cardiovascular son contradictorias, pero Sinclair mantiene su consumo hasta que se demuestre lo contrario. Además, en el campo de la prevención del cáncer se ha observado una asociación positiva con las dosis bajas de aspirina, lo que añade otro plus a sus posibles beneficios para la salud.

TMG

El régimen de Sinclair incluye una ingesta diaria de 500 a 1.000 mg de trimetilglicina (TMG). La razón de esta inclusión se debe al aumento de los niveles de nicotinamida tras la administración de suplementos de NMN, que al excretarse provoca la metilación de las moléculas de nicotinamida, con lo que se agota la reserva de grupos metilo del organismo. Estos grupos metilo son esenciales para un gran número de procesos bioquímicos, incluida la producción de antioxidantes. A pesar de la capacidad del organismo para producir grupos metilo, Sinclair opta por la suplementación con TMG como medida de precaución, dado su perfil de seguridad y su rentabilidad.

Rapamicina

En la Cumbre Abundancia360, el diálogo de Sinclair con el Dr. Peter Diamandis, defensor de la longevidad, desveló su consumo esporádico de rapamicina, aunque sin revelar la dosis. La rapamicina, un compuesto desenterrado de los suelos volcánicos de la Isla de Pascua (Rapa Nui), está reconocida principalmente como inmunosupresor para prevenir el rechazo de los trasplantes de riñón. Sin embargo, su cartera se amplía a la mejora de la respuesta inmunitaria contra la gripe y a la inhibición de la mTOR (diana mecánica/mamífera de la rapamicina), una molécula sensora de nutrientes que impulsa el crecimiento en respuesta a una ingesta elevada de nutrientes, especialmente proteínas. Los estudios con animales han elogiado la rapamicina por su impacto sin precedentes en la prolongación de la vida útil y su potencial para revertir el encanecimiento del cabello, evitar la debilidad muscular, promover la salud intestinal, inhibir la pérdida ósea, mejorar la salud reproductiva y aliviar el deterioro cognitivo, lo que dibuja un panorama prometedor, aunque cautelosamente optimista, en el panorama de la longevidad.

Eficacia de estos suplementos: Una mirada más de cerca

La eficacia de los suplementos y fármacos que toma el Dr. Sinclair con fines antienvejecimiento depende en gran medida de las investigaciones en curso y de la respuesta individual a estas sustancias. He aquí una elaboración basada en los suplementos mencionados:

NMN (Mononucleótido de Nicotinamida):

  • El NMN es un precursor del NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido), una molécula crucial que interviene en numerosos procesos bioquímicos del organismo. La investigación ha demostrado que la suplementación con NMN puede restaurar la disminución de los niveles de NAD+ que se produce con el envejecimiento, lo que podría tener posibles beneficios antienvejecimiento.
  • Aunque la mayoría de las investigaciones sobre los efectos antienvejecimiento del NMN se han realizado en animales, ya se han iniciado algunos ensayos en humanos, prometedoras para mejorar la salud metabólica.

Resveratrol

  • El resveratrol es un compuesto de origen vegetal que ha demostrado activar las enzimas sirtuinas asociadas a la longevidad. Los estudios han indicado que el resveratrol podría alargar la vida en diversos organismos modelo, aunque aún se está investigando el alcance de estos efectos en los seres humanos.
  • Ensayos de intervención humana con resveratrol, pero el enfoque y los resultados varían en función del estado de salud.

Metformina

  • La metformina, un medicamento utilizado principalmente para tratar la diabetes de tipo 2, se ha propuesto como posible fármaco antienvejecimiento debido a sus efectos sobre los niveles de glucosa en sangre y otros mecanismos. Algunos estudios clínicos han explorado sus posibles beneficios en los ámbitos de la longevidad, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la neurodegeneración.

Vitaminas K2 y D3

Se ha descubierto que la combinación de vitaminas D3 y K2 es beneficioso para la salud ósea y cardiovascular. Estas vitaminas actúan conjuntamente para mejorar la utilización del calcio en el organismo, lo que puede ser especialmente beneficioso en las mujeres posmenopáusicas, un grupo con riesgo habitual de osteoporosis.

Otros complementos

La información sobre otros suplementos como la espermidina, la quercetina, la fisetina, la aspirina en dosis bajas, la TMG y la rapamicina es más escasa, especialmente en lo que se refiere a ensayos en humanos. Muchos de estos compuestos han mostrado posibles beneficios antienvejecimiento en estudios con animales, pero su eficacia y seguridad en humanos requieren más investigación.

En conclusión, aunque el régimen del Dr. Sinclair se basa en una teoría científica sustancial y en algunas pruebas empíricas, la eficacia y la seguridad a largo plazo de estos suplementos con fines antienvejecimiento en seres humanos siguen siendo objeto de investigación activa. Además, los beneficios de estos suplementos pueden variar de un individuo a otro y es esencial consultar con profesionales de la salud antes de considerar cualquier nuevo régimen de suplementos.

Para obtener información y referencias más detalladas, es posible que desee consultar ensayos clínicos, artículos académicos y fuentes acreditadas que profundicen en los efectos antienvejecimiento de estos suplementos. Algunos de los compuestos como la Metformina y el Resveratrol han sido ampliamente estudiados y se puede obtener más información de los ensayos en humanos en curso o finalizados.

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